“โอ๊ยๆๆ คุณหมอคะ ตื่นเช้ามาหันคอไม่ได้เลยค่ะ สงสัยเมื่อคืนจะนอนดูซีรีส์เยอะ เผลอหลับไปเลยนอนตกหมอนค่ะ”
คุณทราบหรือไม่ว่าอาการปวดคอดังกล่าวที่เรามักเรียกว่า นอนตกหมอน อาจไม่ได้เกิดจากศีรษะตกจากหมอนในขณะนอนหลับเสมอไป แต่อาจเกิดจากท่าทางการนอนที่ไม่ถูกต้อง
จากงานวิจัยเรื่อง “Effect of sleep posture on neck muscle activity” ซึ่งเปรียบเทียบการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าในขณะนอนหงาย พบว่าการนอนหงายพร้อมกับวางมือบนศีรษะ จะมีการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่ามากกว่าการนอนหงายพร้อมกับวางมือข้างลำตัวหรือบนหน้าอก ดังนั้นการนอนเอามือวางบนศีรษะจึงเป็นท่าที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อและนำไปสู่อาการปวดได้
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดคอ ควรรีบประคบเย็น พักการใช้กล้ามเนื้อ และขยับเคลื่อนไหวคอเท่าที่ไม่มีอาการปวด โดยอาการควรจะดีขึ้นภายใน 3–7 วัน ทั้งนี้ควรรีบปรึกษานักกายภาพบำบัดหากอาการไม่ดีขึ้นครับ
Writing by กภ.กิตติพงษ์ สวัสดิ์ประทานชัย
Editing by กภ.ศุภิตรา นามโฮง
Picture by กภ.กรรวี ศุภภิญโญพงศ์
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
สาขาสิรินธร 02-434-4111
สาขาเหม่งจ๋าย 02-274-4471-2
สาขาอุดมสุข 02-175-4944
