การยืดกล้ามเนื้อ : 4 ประโยชน์ที่คุณอาจไม่เคยรู้
การยืดกล้ามเนื้อ (stretching) เป็นกิจกรรมที่หลายคนอาจมองข้าม แต่การยืดกล้ามเนื้อทุกวันมีผลดีมากมายที่ไม่เพียงแค่เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายเท่านั้น บทความนี้จะอธิบายถึงประโยชน์หลากหลายของการยืดกล้ามเนื้อที่คุณอาจไม่เคยรู้
1. เพิ่มความยืดหยุ่น
การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ซึ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกายง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยชะลอการเสื่อมถอยของการเคลื่อนไหวเมื่ออายุมากขึ้น การยืดกล้ามเนื้อทุกวันจึงเป็นการดูเเลสุขภาพระยะยาวที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ
2. เพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือดของกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลให้การฟื้นฟูจากการบาดเจ็บเร็วขึ้น ลดความปวดและความล้าของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
3. ปรับสรีระและป้องกันอาการปวดต่างๆ
กล้ามเนื้อที่ไม่สมดุลสามารถทำให้สรีระของร่างกายผิดปกติ การยืดกล้ามเนื้อช่วยปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในแนวที่เหมาะสม ลดความเสี่ยงของการเกิดอาการปวดต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดคอ และปวดไหล่ ซึ่งมักเกิดจากการทำงานหรือการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง
4. คลายความเครียด
เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์หรือปัญหาที่ตึงเครียด กล้ามเนื้อมักจะเกิดความตึงเพิ่มขึ้น การยืดกล้ามเนื้อช่วยคลายความตึงเครียดนี้ นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยให้เรามีสมาธิและโฟกัสกับตัวเองมากขึ้น เป็นการพักผ่อนจิตใจไปในตัว ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นขึ้น
การยืดกล้ามเนื้อ ไม่จำเป็นต้องทำเฉพาะก่อนหรือหลังออกกำลังกายเท่านั้น คุณสามารถทำการยืดกล้ามเนื้อได้ทุกวันที่สะดวก ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือตอนเย็นหลังเลิกงาน การยืดกล้ามเนื้อเพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณได้
สรุป
การยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์มากมายทั้งในด้านกายภาพและจิตใจ การยืดกล้ามเนื้อทุกวันเป็นสิ่งที่ควรทำ รู้แบบนี้แล้วอย่ามองข้ามการยืดกล้ามเนื้อกันนะคะ
หมายเหตุ: การยืดกล้ามเนื้อควรทำอย่างถูกต้อง หากมีข้อสงสัยหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมได้
ต้องการติดต่อสอบถาม คลิก
โทรศัพท์ติดต่อ :
สาขาสิรินธร 02-434-4111
สาขาเหม่งจ๋าย 02-274-4471
สาขาอุดมสุข 02-175-4944
ซีเนียร์กันยาโฮมแคร์ 080-576-3334
สาขาประชาชื่น 02-591-5915
สาขาพญาไท 080-575-1108
สาขาเจริญราษฎร์ 02-288-0110
สาขาเพชรเกษม 080-581-6222
สาขามีนบุรี 095-045-2496
สาขานครอินทร์ 080-596-5875
Line Official : @Kanyaptclinic
บทความโดย
กภ. วรัชยา ภักดี
นักกายภาพบำบัดระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ สาขาประชาชื่น
Keywords: การยืดกล้ามเนื้อ, ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ, สุขภาพ, การออกกำลังกาย, ลดความเครียด
