“โอ๊ยๆๆ คุณหมอคะ ตื่นเช้ามาหันคอไม่ได้เลยค่ะ สงสัยเมื่อคืนจะนอนดูซีรีส์เยอะ เผลอหลับไปเลยนอนตกหมอนค่ะ”

คุณทราบหรือไม่ว่าอาการปวดคอดังกล่าวที่เรามักเรียกว่า นอนตกหมอน อาจไม่ได้เกิดจากศีรษะตกจากหมอนในขณะนอนหลับเสมอไป แต่อาจเกิดจากท่าทางการนอนที่ไม่ถูกต้อง

จากงานวิจัยเรื่อง “Effect of sleep posture on neck muscle activity” ซึ่งเปรียบเทียบการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าในขณะนอนหงาย พบว่าการนอนหงายพร้อมกับวางมือบนศีรษะ จะมีการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่ามากกว่าการนอนหงายพร้อมกับวางมือข้างลำตัวหรือบนหน้าอก ดังนั้นการนอนเอามือวางบนศีรษะจึงเป็นท่าที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อและนำไปสู่อาการปวดได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดคอ ควรรีบประคบเย็น พักการใช้กล้ามเนื้อ และขยับเคลื่อนไหวคอเท่าที่ไม่มีอาการปวด โดยอาการควรจะดีขึ้นภายใน 3–7 วัน ทั้งนี้ควรรีบปรึกษานักกายภาพบำบัดหากอาการไม่ดีขึ้นครับ

Writing by กภ.กิตติพงษ์  สวัสดิ์ประทานชัย

Editing by กภ.ศุภิตรา นามโฮง

Picture by กภ.กรรวี ศุภภิญโญพงศ์

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม

สาขาสิรินธร 02-434-4111

สาขาเหม่งจ๋าย 02-274-4471-2

สาขาอุดมสุข 02-175-4944