หากปล่อยไว้ไม่ดูแล

การเกิดข้อเท้าพลิกมักเกิดกับเอ็นด้านนอกของข้อเท้า ทำให้เกิดความไม่มั่นคงของข้อเท้า กล้ามเนื้อด้านนอกต้องทำงานมากขึ้นเพื่อกระชับข้อเท้า ทำให้เกิดความไม่สมดุลของการทำงานของกล้ามเนื้อ หากยังมีการเล่นกีฬาโดยไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำที่ข้อเท้า หรือทำให้การทำงานของข้อต่อและกล้ามเนื้อบริเวณข้อเข่า สะโพก หรือหลังผิดปกติไป

แล้วเราจะทำอย่างไรกันดี

การดูแลรักษาที่ถูกต้องคือต้องรีบประคบเย็นทันทีเพื่อลดการอักเสบ พักการใช้งานโดยการลดการซ้อมและการเล่นกีฬา หรือการใช้ผ้าเทปพันเพื่อลดการบาดเจ็บซ้ำ

ความมั่นคงที่ยั่งยืน

หลายคนมักคิดว่าเมื่อเกิดการบาดเจ็บที่ข้อต่อแล้วจะไม่สามารถแก้ไขกลับมาให้เป็นปกติได้ แต่ความจริงแล้วเราสามารถแก้ไขได้โดยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ซึ่งต้องทำการตรวจร่างกายโดยนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญเพื่อวิเคราะห์การทำงานของกล้ามเนื้อแต่ละมัดได้อย่างถูกต้อง ตลอดจนวางแผนในการออกกำลังกายเพื่อสร้างความมั่นคงของข้อต่อในอนาคตต่อไป ซึ่งเมื่ออาการบาดเจ็บหมดไปก็สามารถกลับไปซ้อมและเข่งขันกีฬาได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Written by กภ.ณัฏฐา สุภาสนันท์